Conseils

  • Eviter tout excès de poids : cela pèse sur votre dos et altère votre santé.

  • Une activité physique : pour tonifier les muscles du dos.
    • la marche : 20 min par jour d'un bon rythme sans porter de sac pour permettre le mouvement alternatif des bras.
    • la natation : privilégier le dos crawlé, cela renforce votre musculature dorsale et limite l'augmentation de votre lordose lombaire.

  • Plier les genoux pour ramasser un objet et tenez-le près du corps s'il est lourd.



    (Interdiction de se pencher en avant jambes tendues)


  • Essayer de déverrouiller les articulations des genoux et des coudes afin de limiter les forces mécaniques sur le dos.

  • Lacer les chaussures en mettant un genou à terre ou en utilisant un tabouret.

  • Sortir de la voiture en pivotant sur les fesses, avant de poser le pied pour éviter toute torsion.

  • En position assise, ne pas croiser ses jambes (problèmes vasculaires et déséquilibre du bassin).

  • Mettre un petit coussin dans le creux du bas du dos en position assise prolongée (canapé, voiture...).

  • Utiliser du froid en cas de douleur aigue ou soudaine (vertus antalgiques et anti-inflammatoires) et non du chaud ! Appliquer sur la zone douloureuse 15 à 20 min, 2 à 3 fois par jour, en fin de journée.

  • Baisser la hauteur du siège afin de reposer sur les os des bras et diminuer les tensions des muscles des épaules et des avants bras.

  • Boire entre 1L et 1,5 L d’eau par jour de manière régulière tout au long de la journée.

18 bis, mail de Bourgchevreuil
35510 CESSON-SÉVIGNE


  02 99 83 75 99

Le cabinet vous accueille
du lundi au vendredi de 09h30 à 12h30
et de 14h00 à 19h00

Douleurs dorsales Rennes. Douleurs lombaires Vitré. Douleurs vertèbres Ille et Vilaine 35 : Cabinet Chiropratique de Cesson-Sévigné Accueil - Votre praticien - Venir au cabinet - Définitions de la Chiropraxie - Pourquoi consulter ? - A qui s'adresse la chiropaxie ? - Chiro & Ostéo - Le Chiropracteur
Comment se déroule une consultation ? - Modalités de prise en charge - Conseils généralité - Exercices: redressez-vous - Informations - Liens utiles - Contact - Chiro France - Mentions légales